怎么快速瘦手臂

来源:原创作者:编辑:admin2020-07-18 12:57

  手臂是我们最经常使用的一个身体部位,因此好看的手臂会使我们的形象更加良好。许多女性朋友为了美好的身材,第一时间都会想要瘦手臂。但是手臂想要变粗很容易,变瘦可就难了。那么我们可以通过什么方法来快速瘦手臂呢?

  怎么快速瘦手臂

  一、双手平抬收臂

  坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。

  二、手拉手

  两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。

  三、淋巴按摩

  由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。淋巴畅通才能把累积在手臂上的脂肪和毒素排除体外。

  手臂粗的原因

  一、基因遗传

  现在有研究证明,人体确实存在肥胖基因,所以有拜拜肉,也可能是基因遗传导致的。

  二、常搬重物

  有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

  三、缺乏锻炼

  工作生活中,我们用下手臂的机会比较多,上手臂很少,运动的频率低,脂肪很容易大量堆积,形成“蝴蝶袖”。

  本篇文章详细地介绍了几种能够快速瘦手臂的方法,各位女性朋友们抓紧时间试一下吧!而如今上班族们普遍都有着手臂粗的问题,原因就是很少对手臂进行有效的锻炼,从而产生了“蝴蝶袖”,因此合理的运动对于预防手臂粗是非常有必要的。